ഒരു മാസം ചായ കുടിക്കാതിരുന്നാൽ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന അത്ഭുത മാറ്റങ്ങൾ!
നമ്മുടെ നിത്യജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായ ചായ പാനീയം അമിതമാകുന്നത് പലപ്പോഴും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്. കൃത്യം ഒരു മാസത്തേക്ക് ചായ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കിയാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള മാറ്റങ്ങൾ ഇവയാണ്:
മാറ്റങ്ങൾ ആഴ്ച തിരിച്ച്:
- ആദ്യ ആഴ്ച (വെല്ലുവിളികൾ): ചായയ്ക്ക് അടിമപ്പെട്ടവർക്ക് തുടക്കത്തിൽ കടുത്ത തലവേദന, ക്ഷീണം, അലസത, ശ്രദ്ധക്കുറവ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ശരീരത്തിലെ കഫീന്റെ അളവ് കുറയുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. എന്നാൽ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ശരീരം ഇതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടും.
- രണ്ടാം ആഴ്ച (ഉന്മേഷം): തലവേദന കുറയുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. അനാവശ്യമായ ക്ഷീണം മാറി ശരീരം കൂടുതൽ ഉന്മേഷം കൈവരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന ഘട്ടമാണിത്.
- മൂന്നാം ആഴ്ച (ദഹനം): ചായയിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ‘ടാനിൻ’ ഒഴിവാകുന്നതോടെ അസിഡിറ്റി, ഗ്യാസ്, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ മാറും. കൂടാതെ, ശരീരത്തിന് ആഹാരത്തിൽ നിന്നുള്ള ഇരുമ്പ് (Iron) കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സാധിക്കും. പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടും.
- നാലാം ആഴ്ച (പൂർണ്ണ മാറ്റം): ശരീരം കൂടുതൽ ജലാംശം (Hydration) നിലനിർത്താൻ പ്രാപ്തമാകും. ഇതിലൂടെ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം വർദ്ധിക്കുകയും വിഷാംശങ്ങൾ (Toxins) പുറന്തള്ളപ്പെടുകയും ചെയ്യും. മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറഞ്ഞ് മനസ്സിന് കൂടുതൽ ശാന്തത അനുഭവപ്പെടും.
അമിതമായ ചായകുടി ഒഴിവാക്കേണ്ടവർ:
പ്രമേഹം, ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, അൾസർ, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എന്നിവയുള്ളവർ പാലും പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത ചായ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഉചിതമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ദ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
പകരമായി എന്ത് കുടിക്കാം?
ചായയ്ക്ക് പകരമായി താഴെ പറയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങൾ ശീലമാക്കാം:
- ഹെർബൽ ടീ: കഫീൻ ഇല്ലാത്ത പുതിന (Peppermint) ചായ പോലെയുള്ളവ.
- ഫ്രഷ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ്: ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ നൽകുന്നു.
- ചൂടുവെള്ളം: ദഹനത്തിനും ഉന്മേഷത്തിനും ഉത്തമം.
- തേൻ ചേർത്ത പാനീയങ്ങൾ: രുചിക്കും ആരോഗ്യത്തിനും ഒരുപോലെ ഗുണകരം.
