ഈ ലേഖനത്തിലെ പരസ്യങ്ങളും അനാവശ്യ ഭാഗങ്ങളും ഒഴിവാക്കി, ഉള്ളടക്കം കൂടുതൽ ആകർഷകമായ രീതിയിൽ താഴെ പുനഃക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു:
60-ാം വയസ്സിലും 30-ന്റെ കരുത്ത്! ചുവാൻഡോ ടാൻ എന്ന ‘നിത്യയൗവന’ത്തിന് പിന്നിലെ രഹസ്യങ്ങൾ
പ്രായം വെറുമൊരു അക്കം മാത്രമാണെന്ന് തെളിയിക്കുകയാണ് സിംഗപ്പൂർ സ്വദേശിയായ ചുവാൻഡോ ടാൻ. തന്റെ 60-ാം ജന്മദിനം ആഘോഷിക്കുമ്പോഴും, 30 വയസ്സുകാരന്റെ ശാരീരികക്ഷമതയും മുഖകാന്തിയും നിലനിർത്തുന്ന ഈ ഫാഷൻ ഫോട്ടോഗ്രാഫർ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ അത്ഭുതമാണ്. 60 വയസ്സായെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള ടാനിന്റെ ചിത്രങ്ങൾ കണ്ട് ഇയാൾ ഒരു ‘വാമ്പയർ’ ആണോ എന്ന് പോലും ആരാധകർ ചോദിച്ചുപോകുന്നു.
ചർച്ചയായി 60-ാം ജന്മദിന പോസ്റ്റ്
കഴിഞ്ഞ മാർച്ച് 3-നാണ് ടാൻ തന്റെ 60-ാം ജന്മദിനം ആഘോഷിച്ചത്. “സമയം മാത്രമാണ് യഥാർത്ഥ സമ്പത്തെന്ന് ഈ ജന്മദിനം എന്നെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു” എന്ന് അദ്ദേഹം ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ കുറിച്ചു. 1.5 ദശലക്ഷത്തിലധികം ലൈക്കുകൾ നേടിയ ഈ പോസ്റ്റിൽ, പ്രകൃതിയിലേക്കും സൂര്യപ്രകാശത്തിലേക്കും മടങ്ങുന്നതാണ് തന്റെ പുതിയ രീതിയെന്നും അദ്ദേഹം പങ്കുവെച്ചു.
ആരാണ് ചുവാൻഡോ ടാൻ?
പ്രശസ്ത താരങ്ങളായ ജാനറ്റ് ജാക്സൺ, റീറ്റ ഓറ എന്നിവർക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുള്ള മുൻനിര ഫോട്ടോഗ്രാഫറാണ് അദ്ദേഹം. 2017-ൽ തന്റെ 50-ാം വയസ്സിലാണ് ടാൻ ആദ്യമായി ഇന്റർനെറ്റിൽ വൈറലായത്. വർഷങ്ങളായുള്ള കടുത്ത അച്ചടക്കമാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഈ അസാധാരണമായ മാറ്റത്തിന് പിന്നിൽ.
യൗവനത്തിന്റെ രഹസ്യം: ഭക്ഷണക്രമം
മാന്ത്രിക മരുന്നുകളല്ല, മറിച്ച് ചിട്ടയായ ജീവിതശൈലിയാണ് തന്റെ സൗന്ദര്യത്തിന് പിന്നിലെന്ന് ടാൻ വ്യക്തമാക്കുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഭക്ഷണരീതി ഇങ്ങനെ:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: പ്രോട്ടീൻ ഷേക്ക്, ഓട്സ്, മുട്ട, തേൻ, അവോക്കാഡോ.
- ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴവും: ഗ്രിൽ ചെയ്തതോ സ്റ്റീം ചെയ്തതോ ആയ ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം, കൂടെ അല്പം ചോറും സൂപ്പും.
- ഒഴിവാക്കുന്നത്: മദ്യം, പുകവലി, കോഫി, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയോട് അദ്ദേഹം പൂർണ്ണമായും വിടപറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
“നിങ്ങൾ എത്ര കലോറി ശരീരത്തിലെത്തിക്കുന്നുവോ അത്രയും തന്നെ എരിച്ചു കളയണം” എന്നതാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ലളിതമായ തത്വം.
വ്യായാമവും വിശ്രമവും
ആഴ്ചയിൽ 3 മുതൽ 5 തവണ വരെ നീന്തൽ, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിങ്, കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ അദ്ദേഹം മുടക്കാറില്ല. വ്യായാമം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ഉറക്കവുമെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു. രാത്രി 11 മണിക്ക് മുൻപായി ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ രീതി. പോസിറ്റീവ് ആയ ചിന്താഗതിയും മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ടാൻ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.
പ്രായത്തിന്റെ മാറ്റങ്ങൾ തന്നിലും സംഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹം സമ്മതിക്കുമ്പോഴും, 60-ാം വയസ്സിലും അദ്ദേഹം നിലനിർത്തുന്ന ഈ ഊർജ്ജസ്വലത ഏതൊരാൾക്കും വലിയൊരു പ്രചോദനമാണ്.
