ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം (Intermittent Fasting) കൊണ്ട് ഗുണമില്ലേ? ഭാരം കുറയ്ക്കില്ലെന്ന് പുതിയ പഠനറിപ്പോർട്ട്!

നൽകിയിട്ടുള്ള വാർത്തയിലെ പരസ്യങ്ങളും അനാവശ്യ ഭാഗങ്ങളും ഒഴിവാക്കി, പ്രധാന വിവരങ്ങൾ മാത്രം ഉൾപ്പെടുത്തി തയ്യാറാക്കിയ പുതിയ രൂപം താഴെ നൽകുന്നു:

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം (Intermittent Fasting) ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കില്ലെന്ന് പുതിയ പഠനം!

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പലരും പിന്തുടരുന്ന ‘ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം’ (Intermittent Fasting) പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലം നൽകില്ലെന്ന് പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വരുത്തുന്ന ഇത്തരം മാറ്റങ്ങൾ ഭാരം കുറയുന്നതിനെ കാര്യമായി സ്വാധീനിക്കുന്നില്ലെന്നാണ് പഠനറിപ്പോർട്ട്.

പഠനത്തിലെ പ്രധാന കണ്ടെത്തലുകൾ:

• ഭാരക്കുറവും സമയവും: ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് (Time-restricted eating) കൊണ്ട് മാത്രം ശരീരഭാരം കുറയുന്നില്ലെന്ന് പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു.
• കലോറി നിയന്ത്രണം: ഭക്ഷണത്തിന്റെ സമയത്തേക്കാൾ, കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിയുടെ അളവാണ് ഭാരം കുറയുന്നതിൽ നിർണ്ണായക പങ്കുവഹിക്കുന്നത്. കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് തടി കുറയാൻ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമെന്ന് ഗവേഷകർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
• ആരോഗ്യപരമായ മാറ്റങ്ങൾ: രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും ഈ ഉപവാസ രീതിക്ക് പ്രത്യേക മേൽക്കൈ ഇല്ലെന്നാണ് കണ്ടെത്തൽ.

നിഗമനം:

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും പോഷകസമൃദ്ധമായ ആഹാരം കഴിക്കുന്നതുമാണ് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഉചിതമായ മാർഗ്ഗമെന്ന് പഠനം അടിവരയിടുന്നു. ദീർഘനേരം പട്ടിണി കിടക്കുന്നത് കൊണ്ടുമാത്രം ശരീരഭാരത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതില്ലെന്നാണ് പുതിയ ശാസ്ത്രീയ കണ്ടെത്തലുകൾ നൽകുന്ന സൂചന.